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女人如何提高表达家庭感受的能力-励志一生

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女人如何提高表达家庭感受的能力-励志一生 您好！欢迎访问励志一生！早安心语晚安心语 网站地图TAG标签RSS订阅Ctrl+D收藏 搜索 网站首页 励志文章励志名言励志故事人生哲理励志语录青春励志成功励志励志创业励志人物家庭教育 党团范文工作总结工作计划励志演讲读后感诗词名句祝福语经典台词小学作文初中作文高中作文 当前位置：首页 > 家庭教育 > 文章内容页 女人如何提高表达家庭感受的能力 来源：励志一生 日期：2017-09-28 08:47:21 分类：家庭教育 阅读： 次 自从我开始写作，耳朵就变成了顺风耳，在人群里，总是不自觉地听到一些“声音”。

比如，元旦佳节带娃逛公园，一圈逛下来，听来几个故事，哦！不对，是几个吵架的故事。

第一组吵架CP：犹如黛玉宝玉

女人的脸像四月的天，说变就变，一会儿阳光般美丽，一会儿乌云般阴郁。或许是因为宝哥哥惹林妹妹不爽了，反正气嘟嘟地做一旁。

黛玉：我等了你半小时，你为什么现在才来？

宝玉：在宝姐姐家来着，湘云妹妹来了。

黛玉（冷笑）：我说呢，亏在那里绊住，不然早就飞来了。

其实，林黛玉真实的感受是，你陪湘云妹妹玩，我失落了，我感伤了。

但她偏要挖苦讽刺湘云，千方百计跟宝玉套近乎，还挖苦宝玉，太在意史湘云。

宝玉：只许同你玩，替你解闷儿？不过偶然去她那里一趟，就说这话。

黛玉：“好没意思的话！去不去管我什么事，我又没叫你替我解闷儿，可许你从此不理我呢！”

说完赌气到了另一处树荫下。

宝玉忙跟了来，问道：“好好的又生气了，就是我说错了，你也没必要自己生闷气。”

黛玉回：“你管我呢！” 依然任性，依然不领情。

宝玉说：“我自然不敢管你，但你也别自己作践身子呢。”

她回答：“我作践坏了身子，我死，与你何干！”

林黛玉继续任性，继续不讲理。宝玉你不是心疼我作践身子吗？我偏偏作践，使劲儿作践。

宝玉：“要只管这样闹，我还怕死呢？倒不如死了干净。”

黛玉：“正是了，要是这样闹，不如死了干净。”

宝玉的意思是说，他自己死了干净，黛玉却急忙接上话荏，实际是诬赖宝玉说让她死了干净。宝玉不得不分辨了，说：“我说我自己死了干净，别听错了话赖人。”

黛玉一而再、再而三地不讲道理，而宝玉则像幼儿园阿姨哄小朋友，不断地接招，费尽唇舌化解。黛玉胡搅蛮缠，她用不断伤害自己的方式让宝玉心疼，以确定他对她的爱。

林妹妹没有采取直抒胸臆的方式表达感受，她总在隐藏自己，压抑自己的真实想法，不断地生闷气，说刻薄话，用各种任性方式表达自己的感受，一遍又一遍的找宝玉要答案。

真正有效的表达方式，是不指责、不抱怨、不评价，采用建设性的方式表达自己的感受和愿望。因为建设性的表达方式不但不会破坏关系，反而会拉近彼此的关系。

第二组吵架CP：虎猫猫爸，事情皆因孩子而起

虎妈：你怎么这个蠢样子，我抱着孩子，走的时候，还吩咐你拿宝宝的水壶，都装好了，你咋不提？

猫爸：哎呀，我就是忘记了……

虎妈：足见你不爱你女儿，你若爱你女儿，这么重要的事情，你怎么可能会忘了。你看这天热的，不让她喝水，我真的是无语了。

猫爸：哎呀，我有不让她喝水吗？我现在去买水。

虎妈：那是生水，能喝吗？

猫爸不管她，径直走了，估计是去买水了。一旁的孩子在哇哇大哭。

虎妈开始将注意力转移到孩子身上。

虎妈：你哭什么？有什么好哭的。

孩子：妈妈，我口渴。

虎妈：渴什么啦，很快就回家了，就不能忍一会吗？忍受力这么差！

猫爸买来水之后，这家子为了要不要让孩子喝矿泉水，又吵闹开了。

这两组CP活脱脱演绎了儿童、少女和少妇时期的我。

儿童时期，我娘教我要坚强，要忍受，要铁骨铮铮，所以我学会了报喜不报忧，可再到后来，觉得喜也没啥好说的了。于是乎，我从未在父母面前表达过真实的自己。

少女时期，我总是忧虑，总是惆怅，总是泪流满面。初恋男友或许也有不成熟的地方，但那时的我，更是林妹妹的翻版，任性，耍小性子，常找他吵架。

少妇时期，有了孩子，我忽然变成了我妈那样，唠叨，抱怨。

不知从什么时候开始，表达感受于我，成了一件羞耻的事情。

有一次我发现孩子偷偷躲被子流泪后，我忽然领悟到：我正在用父母压抑我表达感受的方式对待孩子。多么可怕的领悟——

忽略：孩子明明口渴，父母对他的感受却置之不理，不反馈，没有感受

歪曲：父母歪曲，说他不渴，可是明明他就口渴想喝水，让孩子混淆，不能明辨事理，不知道谁对谁错。

打击：口渴了怪孩子忍受力差，让孩子感受是自己的错

转移：缺少共情，孩子说的是这回事，但是爸爸妈妈说的是另外一回事

一个人不能表达感受，往往是因为从小到大表达感受的时候，经历了许多以上这些逆向行为。渐渐地，我们失去了对自己感受的觉察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，还是别人的，甚至有人会为自己的感受而感到羞耻。

如何提高表达感受的能力？

一：掌握并灵活应用表达感受的词

在中国，表达感受成为攻击他人的方式。要么不表达，伤害自己；要么表达，伤害他人。

所以，在中国家庭中，充斥着怒气和怨气，男女版祥林嫂不计其数。

女人说：我嫁到这个家，每天累死累活，天天当牛做马，给你干这个干那个，一辈子都不快乐。你根本就想不起我来，天天就上你那份班，照顾不到我。

男人说： 我挣钱养家，在外辛苦奔波，回来也没有好脸色给我看。

他们所不知道的是，有许多表达感受的词，能恰如其分地表达出我们内心的脆弱，比如：

我觉得很愤怒

我觉得挺孤独的

我觉得挺失落的

我觉得挺无助的

我觉得挺伤心的

这些才叫表达感受，用合适的词语说出来，能表达自己，又不破坏彼此的情感，这是更加高的情商。

当我们拿出勇气，用表达脆弱的方式，表达内心的脆弱和受伤，表达感受和愿望，往往更容易得到对方的支持和同情。

同时，表达感受的时候，我们需要顾及对方的状况，身体，感情，时间，场景，需要考虑到对方的状态和心情。

如果在不合适的时间和地点表达自己，得到的回应可能不是关爱，反而是指责、攻击、评价，抱怨，这对我们反而是二次创伤。

二：扫描对方的情商

从童年到现在，从外到内，慢慢地，像CT扫描仪一样，扫描对方身体的、心理的每个部位，洞察对方，判断对方的感受。

口欲期的世界观：必须喂养我

肛欲期的世界观：必须按照社会规则来行动

俄狄浦斯期的世界观：我不知道满足自己，还是满足别人

这三种模式充满局限性，跟这种世界观的人交流，需要超越这三种模式，对症下药，否则自己情商就不会太高。比如：

口欲期的人，会觉得自己委屈，觉得别人对她不够好，需要对方更温柔的对她。

肛欲期的人：觉得别人做的总不对，他为什么不按照理想中的规则去做，需要缓解他的强迫症。

俄狄浦斯期：总是困惑，我把别人伺候的好好的，可我自己在哪里？需要给他解惑。

三：疗愈自己

素黑说，治疗的核心不是假求外医，而是自疗，那才是最彻底和激进的自爱态度。

安娜小时候被抱养过，她的妈妈曾经将她送至姨妈家，虽然不到半年，妈妈又将她要了回来。但成年后的安娜对于此事，一直耿耿于怀，对人也不信任。

后来，谈了几段恋爱，每每表现得像只刺猬，折磨对方，逼迫对方放弃。后来，她渐渐觉察到童年时代烙在她身上的阴影，她想去改变，却总是无能为力。因为说话冲，发脾气，已经变成一种情不自禁。对此，她感到深深的恐惧。

后来机缘巧合，她遇到一位心理治疗师，他告诉她：比觉察、承认、接受自己的感情，更重要的是疗愈。

疗愈自己的恐惧，和自己的核心信念、核心情绪说话。比如，我害怕变成妈妈那样，我害怕变成被人抛弃的可怜虫，如果这是核心恐惧，它就会控制我。怎么办？疗愈。

治疗师让安娜积极地把这部分情绪表达出来，去和自己的妈妈说，去解开心结，获得理解，被人接纳，如此以往才能承受这部分恐惧，然后更爱自己。

后来的安娜，不但成功疗愈了自己，还成为了一名身心灵疗愈师。

四：培养容纳情绪的几种能力

讲真，我非常羡慕那些会说话，会表达的，高情商之人。

学生时代，我在长沙上大学，那个时候很喜欢仇晓，特别爱看她主持的寻亲节目。

寻亲的嘉宾往往情绪非常激动，有人开心，有人悲愤，也有人失落。而仇晓，她就像一位天使，总能耐心倾听，循循善诱，然后开出不同的方子去转移和调动嘉宾的情绪，能洞察嘉宾情绪后面的深层原因，她那温和的语速，柔和的姿态，温柔却有力量的话语，甚至能疗愈他人。

据说，生活中的仇晓也是一位如此高情商的人，著名主持人汪涵曾经都拜倒在她的石榴裙下。

那么，普通人通过一些刻意练习，是否能拥有仇晓那样的高情商呢？情商高的人，对情绪又有哪几种掌控能力呢？

1.承载能力

当一个女人像男人哭诉内心的痛苦时，如果这个男人大肚能容，胸怀够宽，能承载的负面情绪越多。胸襟打不开，因嫌弃而失去，是种得不偿失的做法。

2.情感的深度，在情绪的深度上有更深的觉察力。

比如，妻子说丈夫头发少，丈夫发怒。很多时候，人们用表层情绪，覆盖了深层情绪。这时候，妻子是否能洞察丈夫发怒情感的背后，是因为他的自恋受伤，他恼羞成怒，他害怕衰老，怕容颜不够。只有意识到这些深层情绪，才能化解情绪。

3.情绪的转移和调动能力。

比如，善于调动情绪的人在表达的时候，会把情绪弄得恰到好处，自然的发挥，该开心的时候开心，该伤心的时候伤心，拥有丰富的语音表情调动别人。一个优秀的演讲家，从一个情绪调动到另一个情绪，可以将语言赋予一种滤镜似的情感。

4.调动情绪的策略能力。

调动情绪是有目的的，见人说人话，对待愣头青，不能硬碰硬，因为他比你还混，需要让他情绪降低，等你情绪稳定后，我再秋后算账。而对一个色厉内敛的人，可以敲山震虎。选择一个合适的时候再说，女性审时度势，这就是策略能力。

5.情绪的弹性。

这是一种自我加工、加工对方以及综合整理很多情绪的能力。这种人的世界观不僵持，能把之前四种能力综合利用，就像橡皮泥，可以将情绪捏成各种形状。

知道情绪的这五个发展方向，可以自我诊断，知道自己在哪个方面需要发展，以一定的强度训练自己这方面的能力，比如，训练自己的觉察能力，能觉察就承认，而不是否认。

这是一个感受的时代。正如素黑所说，所有的情缘都是赚回来的，即使是一段最受伤的关系，也有正面的信息。

表达自己的感受，接受自己的感受，用心去体会别人。两个人，两个世界，就会多一片天空，多一缕清风。

一个不成器的孩子，足以让你晚景惨 随机 谁说婚姻和谁过都一样？ 本文标题：女人如何提高表达家庭感受的能力

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